[...] W końcówce redukcji bywało z tym różnie.... czasem szedłem na siłę - to też kolejny powód dla którego uważam moje zejście do takiego BFa i tak długą redukcję za idiotyzm, no ale człowiek uczy się na błędach. Wracam do żywych i to najważniejsze, idzie co raz lepiej. Tak jak rano pisałem dodaje kalorii od jutra i bawie się dalej. Trening - [...]
[...] T: 90g 16.09.2017 Soboty ostatnio jakieś magiczne, notoryczne śpię po 10-11h :-D Nie wiem czy wcześniejsze wstawanie w tyg. tak mnie męczy bo raczej niewyspany nie chodze no ale widocznie organizm potrzebuje odespać. Pospałem do 9:00, zrobiłem cardio ( zostawiam teraz 30min cardio z rana tylko ), żarcie na cały dzień już według nowego schematu i [...]
[...] wątpię w swoje ogarnięcie hahah, jestem na etapie układania miski i idzie jak po grudzie. Ale walczę %-) Dzięki za odwiedziny. Lilka, dziękuję. A nuki uwielbiam ćwiczyć, no ale nad górą trzeba popracować. Jestem jeszcze przed lekturą Twojego dziennika, dziś się pewnie zabiorę :) Co do hormonów - przede mną długa walka (nawet do 5 lat :(), ale [...]
[...] wapń, magnez, omega-3 Komentarze: -zakupiłam kaszę gryczaną niepaloną; smaczna; delikatniejsza od palonej, także polecam -jutro chciałam coś z kalarepą pokombinować, ale nie wiem co :-? ugotować ją po prostu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92027c6297e24ab7bc6a1eedb013c5d0.jpg Nie przysłali mi dziś z klubu zrzutu z treningu @-) Był spinning, [...]
[...] na lekki ból łydki potraktowałam dziś trening nieco bardziej lajtowo. Poza tym mnóstwo ludu się zeszło, dobrze, że zakończyłam już wtedy moje mordercze początkowe serie. No ale wypady robiłam z gotową sztangą, bez stojaków. Więc nie progresowałam, starałam się maksimum powtórzeń. Wejście na ławkę było z hantlami 10tkami, więc teoretycznie [...]
[...] warzywa -cappuccino, migdały(30g), GRZECH w postaci jogurtu mrożonego (pewnie to straszny syf, wzięłam wersję owocową i naturalną, skromna porcja - jakieś 100-150 gram, ale to i tak pewnie sam cukier, najgorsze, że... nawet mi smakował %-)) -chleb żytni razowy(76g), jajka(140g), pomidor, ogórki małosolne Suple bez zmian. Dzień 53 – [...]
wydaję mi się, że facetom to nie szkodzi za bardzo, a nawet jeśli się mylę to jest to mało widoczne%-) mój je kury i nabiał, no ale nam głównie psuje w hormonach.. nie patrz na fruktozę %-) są laski, które jedzą więcej i im nie szkodzi ;-) najlepiej to rób zdrowe żarcie, ale nie ograniczaj go w niczym bo ucieknie %-) dla mojego to nie ma dnia bez [...]
[...] – w RDL’u zrobiłam sobie jeszcze jedną serię z 58kg, a więc podniosłam „siebie” plus ze 2kg ;) Odmieniłam wznosy bioder i zrobiłam inaczej – nie opierając łydek na ławeczce, ale całe stopy. Paliło. Łydki na maszynie znów, ale za to baaardzo wolno i z przytrzymaniem w górze 2-3 sekundy. Paliło. Jakoś długo mi zeszło (mnóstwo ludu – no ale [...]
Kruszek Jakiś problem z głębokością chyba faktycznie jest ale myślę, że do wyeliminowania. Tym razem jeszcze była kwestia tego, żeby nie uderzyć w zabezpieczenie no ale nie ma co się usprawiedliwiac. Do poprawy i tyle ;-) Cayek Ej ale ja tu nie mam airmaxów %-) Stare i dość mocno już zniszczone ale są to reeboki jeszcze z czasów gdy w kosza się [...]
[...] komentarz do treningu Udany trening. M imo tłumów wszystko fajnie powchodziło. W kilku ćw się zorientowałem, że zbyt asekuracyjnie podszedłem do tematu i mogłem zwiększyć no ale cóż.. następnym razem. Wyciskanie z klatki tym razem cięzko bo smith był zepsuty i od razu poczułem róznicę. Tym razem w wypisce jest cały ciężar wliczając sztangę. Za to [...]
Z tym to niezłe jazdy były. Ogólnie ode mnie będzie całkiem sporo osób ale nie wszyscy razem. Ja miałem ekipę na 10 osób ale potem wyszło takie głupie pyerdolenie, że to, że tamto, i finalnie jedziemy w 4 osoby. Choć na miejscu wiem, że trochę znajomych będzie ;-) Nocleg ogarnięty 2 dni temu %-) Wynajem mamy do niedzieli rano ale nie wiem czy już [...]
[...] luźne ogloszenie, że szukają trenera u mnie na siłce. Byłem na na razie luźnej rozmowie a, że chodze tam już pare lat to wyszła taka oto rozmowa (Manager M, J ja) J: -No ale wiesz, ja jeszcze kursu na trenera nie mam, bo chciałem go zrobić po licencjacie M: Spoko, nie ma problemu. Widać po Tobie jak i po ludziach którym pomagasz, że wiesz co [...]
To już jest materiał na telenowelę %-) Jutro rano do niego jadę, jestem ciekaw co wymyśli tym razem. Fajnie by było zamknąc tę sprawę do końca tyg by móc potem ze spokojem na magisterkę się wybrac no i przygotować na Diamonda :-D No ale zobaczymy
[...] cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Dobry trening Mimo, że dzisiaj też trochę bez chęci to całość wyszła naprawdę dobrze. Mimo wyjaśnienia pewnych spraw to głowa dalej trochę niespokojna ale to po prostu musze przeczekać aż przejdzie. Mimo to trening udany. Czułem, że dziś nie jestem w pełni dyspozycji ale i tak udało się w wyciskaniu [...]
Właśnie to samo mi przyszło na myśl jak zobaczyłem to porównanie. Pierwszy moment no to teraz zobaczymy co się wypracowało... chwila rozkminy i... gdzie tu ta różnica :)) No ale mam nadzieję, że coś tam jednak wpadło x)
arturl1986 Dzięki, no jestem ciekaw czy udało się chociaż trochę poprawić słabe punkty, bo siła jednak poszła na plus. No ale to się okaże Wczoraj DNT Również bez cardio
[...] dzis na 21 do fizjoterapeuty, zobaczymy co powie, dziś dużo lepiej niż wczoraj, zrobię tak jak radzisz night, mc nie będę robic, dzis luz i DNT, jutro bym chciała pobiegac ale sama nie wiem . obstawiam technikę do bani, a ostatnio przy mc tak się cieszyłam bo mi dobrze szło i trzymałam to co trzymać powinnam a tu taka kaszana wyszła. Pomiary [...]
03.08 DNT dziś 30ste urodziny męża, bedzie szamanko na kolacje, ale takie co się w miskę zmieści, ale czekoladowy tort bezowy to się już raczej nie zmieści }:-(, jak żyć no ale przecież kawałek sobie skubnę . Druga sprawa do ndz będę mieć gości, więc miska raczej będzie nieliczona, mam nadzieję,ze czysta, i nie wiem czy da sie trening jakiś [...]
Tsu dzięki. Ogólnie są numery startowe z chipami. Dziś teoretycznie jakby ktoś chciał to mógłby oszukać bo nie było pomiarów na pętlach ale były też takie biegi , że na trasie też były rozłożone maty i robiony pomiar. Więc w sumie teoretycznie mogła by sobie tak pomyśleć bo były duble. Ale nie wydaje mi się żeby ktokolwiek w ogóle wpadł na taki [...]
DamiosL - przygotowania
